העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? ללא תרופות חזקה, קיים מחקר שמספר כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר לעזור לקבל שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שאתם נגישים למיטתך. לדוגמא, התעסקות ב סביבה מרוגע.
מלטונין:
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- הנחיה: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים מומלצים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים לייצר ניקיון באמצעות Calm. הכי חשוב הוא להירדם באותה שינה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את הטלפון מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|מהרהר.